إنتاجية
-
عادات منتجة لتحقيق المزيد كل يوم بواسطة مات راجلاند
في عالم أصبح الخط الفاصل بين مكاتبنا وطاولات الطعام غير واضح ، أصبح الحفاظ على هيكل متين في حياتنا اليومية أكثر أهمية من أي وقت مضى. في الواقع ، تتوقف إنتاجيتنا بشكل كبير على مدى جودة تصميم وإدارة روتيننا اليومي. أنت لست الوحيد إذا وجدت نفسك تتأرجح خلال اليوم ، أو تصارع التركيز أو الطاقة أو الإنتاجية أثناء العمل من…
أكمل القراءة » -
كيفية تقليل المشتتات أثناء العمل من المنزل
تخيل هذا: أنت محتجز في مكتب منزلك ، تركز على المشروع الذي كنت تتعامل معه طوال الصباح. تتسابق أصابعك عبر لوحة المفاتيح ، وأنت في المنطقة. ولكن بعد ذلك ، ضجة في غرفة المعيشة – أعلن أطفالك حرب الأشقاء. بعد ثانية ، زوجك عند الباب يطلب يده بالغسيل. يبدوا مألوفا؟ بصفتي شخصًا يعمل أيضًا من المنزل ، يمكنني بالتأكيد إيماء…
أكمل القراءة » -
4 استراتيجيات للتغلب على الشلل المثالي
نحن محاطون بثقافة تمجد الكمالية. كل يوم نشجعنا بمهارة على تلميع كل شيء حتى لمعان المرآة ، من مظاهرنا الشخصية إلى عروضنا الاحترافية ، كما لو أن الكمال هو المعيار النهائي للنجاح. بعد كل شيء ، من الذي لا يريد أن يكون مثاليًا؟ يبدو فضيلة ، قوة ، المعيار الذهبي الذي يجب على الجميع السعي من أجله. لكن إليكم الحقيقة:…
أكمل القراءة » -
تعدد المهام مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: كيف تستعيد التركيز؟
في جميع أنحاء العالم ، يعد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) أكثر شيوعًا مما تعتقد. يصيب ما يقرب من 5٪ من الأطفال في جميع أنحاء العالم. في الولايات المتحدة ، وهي مكان معروف بمعدلات التشخيص والعلاج العالية ، ترتفع الأرقام أكثر من ذلك ، حيث تهبط بين 8٪ و 10٪. لكن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط لا يتوقف…
أكمل القراءة » -
كيفية التخلص من الأفكار المشتتة بسرعة
هل وجدت نفسك يومًا تحاول العمل ، لكن عقلك في كل مكان؟ ربما كنت تكافح مع العرض التقديمي القادم أو تسكن في زلة في اجتماع أخير ، وهذه الأفكار تقضي على إنتاجيتك. أو ربما كنت مستلقية على السرير ، وعيناك مفتوحتان على مصراعيها ، وترغب بشدة في النوم ، لكن الأفكار المحمومة لن تسمح لك بذلك؟ إذا كنت تمشي برأسك…
أكمل القراءة » -
يخصص الناس وقتًا لما يريدون – ويجب عليك أيضًا
الوقت مثل غبار الذهب ، ثمين ولكنه بعيد المنال. إنه مورد محدود يجب أن نحرسه بحماسة ، لكن بدلاً من ذلك ، غالبًا ما نتركه يفلت من أصابعنا ، ونستسلم لأولئك الذين يطالبون به والأنشطة التي تبتعد عنه. يمكن أن يقودنا هذا الصراع المستمر إلى طريق الأسف ، وهو درس يتعلمه الكثيرون بعد فوات الأوان. لنأخذ في الاعتبار ما تم…
أكمل القراءة » -
كيف تقول لا بلطف على النص (أمثلة لسيناريوهات مختلفة)
تخيل هذا: هاتفك يضيء بنص من صديق. إنهم يطلبون منك الانضمام إليهم في نزهة في نهاية هذا الأسبوع. أنت غارق في العمل ، ومساحتك الشخصية مليئة بالفعل بالمهام التي لم يتم التحقق منها. تريد الرفض ، لكن أصابعك تحوم فوق لوحة المفاتيح. أنت لا تريد أن تزعجهم. لذا ، تنهدت وأرسل نصيًا: “بالتأكيد أود ذلك.” قد يكون هذا الموقف أقرب…
أكمل القراءة » -
15 كتابًا عن التسويف لمساعدتك على البدء في اتخاذ الإجراءات
تسويف. إنه خطأ صغير يصل إلينا جميعًا. كما يشير البحث ، حوالي 20-25٪ من البالغين مسوفون بشكل مزمن. 50٪ يقرون بتأجيل الأمور بين الحين والآخر. لكن الأمر لا يتعلق فقط بوقت الخمول أو تأخير ما لا مفر منه. وفقًا لدراسة أجراها مؤلف الإنتاجية Darius Foroux ، والتي تضم أكثر من 2200 شخصًا ، فإن حوالي 88 ٪ من القوى العاملة…
أكمل القراءة » -
كيفية التركيز مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: 7 استراتيجيات عملية
في عالم مليء بالإلهاءات اللانهائية ، فإن إبقاء انتباهنا مركّزًا يبدو وكأنه مهمة شاقة. أضف المعارك الجارية لـ ADHD إلى هذه المعادلة ، وسيتصاعد التحدي إلى آفاق جديدة. وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، فإن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط هو دوامة مستمرة من عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع الذي يعيق الأداء اليومي.…
أكمل القراءة » -
كيف نقول لا في العمل بدون تكوين أعداء
عندما كنت حديث التخرج حديث العهد في مجمع العمالة ، واجهت تسونامي غامر من المهام في العمل. اقترب مني أحد الزملاء طالبًا المساعدة في عبء العمل الممتلئ بالفعل ، وقام مديري بتسليم مقاليد مشروع جديد بلا مبالاة. بعد أن شعرت بأنني محاصر ، شعرت بالخوف من قول لا. هل سأكسب أعداء؟ هل سيؤدي هذا إلى تشويه سمعتي الوليدة؟ لقد ابتلعني…
أكمل القراءة »