يخصص الناس وقتًا لما يريدون – ويجب عليك أيضًا

الوقت مثل غبار الذهب ، ثمين ولكنه بعيد المنال. إنه مورد محدود يجب أن نحرسه بحماسة ، لكن بدلاً من ذلك ، غالبًا ما نتركه يفلت من أصابعنا ، ونستسلم لأولئك الذين يطالبون به والأنشطة التي تبتعد عنه. يمكن أن يقودنا هذا الصراع المستمر إلى طريق الأسف ، وهو درس يتعلمه الكثيرون بعد فوات الأوان.

لنأخذ في الاعتبار ما تم الكشف عنه من قبل بروني وير ، الذي وجد أن الأشخاص على فراش الموت لديهم ندم مشترك. كانت على رأس قائمتهم رغبات مثل عيش حياة حقيقية لأنفسهم ، وليس إرهاقهم ، والتعبير عن مشاعرهم ، والحفاظ على الصداقات ، والسماح لأنفسهم بتجربة المزيد من السعادة. وجدت دراسة أجريت عام 2018 صدى مع هذا ، حيث كشفت أن الناس غالبًا ما يندمون على عدم السعي وراء أحلامهم وتحقيق إمكاناتهم الكاملة.

إذن ، ما هو السبيل للخروج من هذه المتاهة المليئة بالندم؟ الجواب يكمن في تغيير طريقة تفكيرنا. يتعلق الأمر باتخاذ خيارات صعبة ولكنها حيوية تضع سياجًا حول عصرنا ، وغالبًا ما تعني أنه يتعين علينا ذلك أطلق أنشطة وأشخاصًا معينين لإفساح المجال للآخرين.

يعطي الكثير منا الأولوية لوظائفنا أو عائلاتنا قبل كل شيء. من السهل معرفة سبب شعورنا بالإجهاد الشديد في كثير من الأحيان ، وعدم قدرتنا على مشاركة اللحظات الجيدة مع من نحبهم ، والقلق الدائم بشأن ما يعتقده الآخرون في عملنا وأدائنا الشخصي.

نحن متورطون في هذه المخاوف لدرجة أننا ننسى أن نسأل أنفسنا سؤالًا مهمًا: هل نعيش حقًا الحياة التي نرغب فيها؟

الحقيقة المرة هي ، لكي نحيا حياة أكثر إشباعًا ، يجب أن نخصص وقتًا لأكثر من مجرد التزامات العمل أو الأسرة.

الآن ، قد تتساءل ، “كيف يمكنني القيام بذلك؟ جدولي ينفجر بالفعل في اللحامات مع المهام والالتزامات “.

حسنًا ، ستتعمق هذه المقالة في ذلك ، وتقدم لك طرقًا عملية لاستعادة وقتك وتعيش الحياة التي تريدها حقًا.

لماذا يجب أن تخصص وقتًا لما تريده

فكر في وقتك مثل الرمال في ساعة رملية ، تتساقط باستمرار بعيدًا. لا يمكنك قلب الزجاج رأسًا على عقب لاستعادة الرمال المفقودة ؛ تمامًا مثل الوقت ، بمجرد رحيله ، ذهب إلى الأبد.

مع تقدمك في العمر ، تصبح الندرة هذه المرة أكثر وضوحًا ، مما يجعلك أكثر فأكثر فقيرًا للوقت. لهذا السبب من الأهمية بمكان تخصيص وقت للأشياء التي تحبها والتي تهمك حقًا ؛ وإلا فإن تلك اللحظات الثمينة لن تحدث أبدًا.

يمكن أن يؤدي سوء إدارة الوقت إلى خروج مشاعر الحياة عن السيطرة. تخيل إنشاء سلسلة من أحجار الدومينو وقلب الأول. ما يحدث؟ واحدًا تلو الآخر ، ينهارون جميعًا في تتابع سريع:

أول دومينو هو الإرهاق

أنت تدفع وتدفع وتفعل المزيد والمزيد ، لكنك لا تشعر أبدًا أنك تحقق ما يكفي.

تصبح أيامك ضبابية من الأنشطة ، والراحة تصبح حلما بعيد المنال. أنت مرهق جسديًا ، ومستنزفًا عاطفيًا ، ومستنزفًا عقليًا.

دومينو القادم هو الإجهاد

الزحام والضجيج المستمر ، المطاردة التي لا تنتهي بعد الوقت تجعلك تشعر بأنك مصاب على الدوام.

عقلك في حالة من النشاط المفرط ، ومستويات التوتر ترتفع بشدة ، والهدوء لا يلوح في الأفق.

دومينو النهائي ، أخطر المشاكل الصحية

يبدأ جسمك في الاستجابة للإجهاد المستمر الذي تضعه تحته. اضطرابات النوم ، والصداع المستمر ، والأمراض المتكررة – هذه ليست سوى عدد قليل من العلامات التي قد يعطيها جسمك لك.

أنت على المسار السريع للتنازل عن رفاهيتك ، كل ذلك لأنك تركت حياتك تفقد التوازن.

تخصيص الوقت للعناية الذاتية والنمو الشخصي

دعنا نضع الأمور في نصابها هنا: الاعتناء بنفسك لا يعني أن تكون أنانيًا. إن إعطاء الأولوية للنمو الشخصي لا يتعلق بتجاهل الآخرين لصالحك. يتعلق الأمر بفهم حقيقة حاسمة – أول مسؤولية تقع على عاتق الجميع هي تجاه حياتهم. لا أحد يستطيع تحمل هذا من أجلك.

اسال نفسك:

إذا كنت متعبًا جدًا من الوقوف ، فكيف يمكنك دعم الآخرين؟

إذا كنت لا تقوم بتوسيع آفاقك الخاصة ، فكيف يمكنك مساعدة الآخرين في رحلة نموهم؟

إذا كانت مهاراتك راكدة ، فما القيمة التي يمكنك تقديمها حقًا؟

إذا كنت تغرق في بحر من الإحباط والبؤس ، فما نوع الطاقة التي تشعها في العالم؟

إن فهم قيمة الرعاية الذاتية والنمو الشخصي يشبه العثور على مفتاح ذهبي. لديها القدرة على فتح العديد من الفوائد.

حسن صحتك

أولاً ، إنه يحسن صحتك العقلية والجسدية بشكل كبير ويعزز مستويات الطاقة لديك.

بدون صحة جيدة ، كل شيء آخر هو موضع نقاش. من الصعب تحقيق أي شيء عندما تشعر باستمرار تحت وطأة الطقس.

افتح عقلك

بعد ذلك ، يفتح الباب أمام وجهات نظر وأفكار جديدة. يشبه إضافة ألوان جديدة إلى لوحتك ، مما يمنحك نطاقًا أوسع لرسم قماش حياتك.

بينما تتطور وتنمو ، تقوم بصقل مهاراتك وتفتح عقلك على إمكانيات جديدة. هذا لا يثري حياتك فحسب ، بل ينتقل أيضًا إلى الأشخاص من حولك عندما تبدأ في إضافة قيمة لعلاقاتك وحتى إحداث تأثير أوسع على العالم.

يساعد تخصيص وقت للعناية بالنفس والنمو الشخصي على ضمان توازن حياتك ، ليس فقط من أجل مصلحتك ، ولكن للجميع ولكل شيء تتفاعل معه.

تخصيص الوقت لحياة كاملة

الحياة عبارة عن نسيج منسوج بخيوط مختلفة ، يمثل كل منها جانبًا مهمًا من وجودنا. وتشمل هذه:

• الصحة الجسدية
• الأسرة والعلاقات
• ازدهار العمل والوظيفة
• القوة العقلية
• العافية الروحية
• الرضا عن الثروة والمال

للوهلة الأولى ، قد تبدو عناصر حياتنا – صحتنا الجسدية ، وعلاقاتنا ، ومهننا ، وقوتنا العقلية ، وعافيتنا الروحية ، ورضانا المالي – وكأنها قطع فردية. لكن في الواقع ، هم مترابطون بإحكام ، يتصرفون كسلسلة حيث يعتمد كل رابط على الآخر. عندما ينكسر رابط واحد ، يمكن أن تنهار السلسلة بأكملها.

دعونا نرسم صورة أوضح:

تخيل أن صحتك تأخذ منعطفًا هبوطيًا. نتيجة لذلك ، تتضاءل قدرتك على العمل بفعالية ، وقد تكافح من أجل الحفاظ على دور نشط في علاقاتك. يمتد تأثير اعتلال الصحة إلى ما وراء المجال المادي ؛ إنها تتسرب إلى كل جوانب حياتك.

من ناحية أخرى ، لنفترض أنك عالق في وظيفة لا تجلب لك السعادة أو الإشباع. ليس فقط حياتك المهنية هي التي تأثرت. يمكن أن يبدأ الضغط المالي وقلة الرضا في إجهاد صحتك العقلية ، وبالتالي يشكلان ضغطًا على علاقاتك وحياتك الأسرية.

وماذا لو كنت مدمنا للعمل وتتجاهل كل شيء آخر؟ قد تتعرض لتدهور صحتك ، وقد تتأثر علاقاتك ، وحتى قوتك العقلية يمكن أن تتضرر.

أنا لا أتحدث من الإشاعات. سرت في هذا الطريق ، وواجهت هذه التحديات ، وشهدت الواقع الوحشي لحياة فقدت توازنها بسبب سوء إدارة الوقت. لقد كان درسًا صعبًا ، لكنه فتح عيني على أهمية تخصيص الوقت لما هو مهم حقًا في الحياة.

عندما كنت أحاول توسيع LifeHack ، أحرقت نفسي من خلال دفع حدودي بلا هوادة ، حتى أعطاني جسدي وعقلي إشارة توقف عالية وواضحة. لقد عانيت من آلام الظهر الشديدة ، وعقل لا يهدأ لا يسمح لي بالنوم ، ونفاد مستمر للطاقة. ظل الوقت الذي أردت أن أقضيه مع زوجتي وأطفالي يتقلص ، مما جعلهم يشعرون بالإهمال ، والشعور بالذنب يثقل كاهلي.

مع تدهور صحتي الجسدية والعقلية ، تدهورت حافزي أيضًا. بدا عملي ، الذي ناضلت بشدة من أجله ، قاتمًا فجأة. تراجعت ثقتي بنفسي ، وتراجعت إنتاجيتي وإبداعي معها.

إنه مثل إلقاء حصاة في بركة – يمكن أن يؤدي تأثير التموج إلى عواقب يمكن أن تكون بعيدة المدى ومدمرة.

هذا هو المكان الذي تدخل فيه الرعاية الذاتية والنمو الشخصي ، تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على التوازن الدقيق. لا يقتصر الأمر على تدليل نفسك أو مجرد تعلم مهارات جديدة. هم حوالي تعزيز قدرتك على إدارة جميع جوانب حياتك ، وتحصين كل رابط في السلسلة.

تزودك ممارسة الرعاية الذاتية بصحة أفضل وراحة بال ، مما يمكّنك من المساهمة بشكل أكبر في العمل والمشاركة بنشاط في علاقاتك.

وبالمثل ، فإن النمو الشخصي يوسع مجموعة مهاراتك ويفتح آفاقًا جديدة للتقدم الوظيفي ، مما يؤدي في النهاية إلى الرضا المالي.

من خلال اتخاذ خيارات مدروسة حول كيفية استخدامنا لوقتنا ، فإننا لا نطيل فقط من عمرنا ؛ نحن نعزز جودة حياتنا – نضيف الحياة إلى سنواتنا ، وليس سنوات فقط في حياتنا.

كيف تخصص وقتًا لما تريد

لذا ، كيف تبدأ في تخصيص الوقت لما تريده في الحياة؟ لقد شرحت ذلك في مقال آخر كيف تخطط ليومك لتحقيق المزيد والتوتر أقل، ولكن هذه هي في الأساس الخطوات الأساسية:

1. تقرر ما تريد

ابدأ بتحديد أهدافك. ليس فقط من أجل العمل ، ولكن من أجل صحتك وعلاقاتك وهواياتك. لا تميل حياتك بشكل كبير نحو حياتك المهنية. بعد كل شيء ، أنت لست مجرد موظف – فأنت شخص كامل يتمتع بحياة نابضة بالحياة.

2. تقسيم أهدافك

قد يبدو الهدف الكبير شاقًا ، مثل تسلق جبل. قسّمها إلى خطوات صغيرة ، لتصبح مسارًا يمكنك السير فيه بسهولة.

3. ترتيب المهام الخاصة بك

الآن بعد أن أصبحت لديك مهامك ، حدد المهام التي لها الأولوية. لا تركز فقط على العمل. وازن بين مهامك بحيث لا تهمل أي جزء من حياتك.

4. منع وقتك

اجعل التقويم الخاص بك يعمل من أجلك. خصص أوقاتًا محددة لمهام مختلفة. هذا يضمن لك قضاء جزء من يومك في القيام بأشياء تحبها وتهتم بها.

كما قلت ، لقد قمت فقط بقشط السطح هنا. تحقق من دليل أكثر تفصيلاً في هذه المقالة الشاملة.

افكار اخيرة

يعد اقتطاع الوقت لما يهمك ، خاصة للعناية الذاتية والنمو الشخصي ، أمرًا ضروريًا لتقريبك من عيش حياة أكثر اكتمالًا وتوازنًا.

لا تعني الرعاية الذاتية أن تكون أنانيًا. يتعلق الأمر بإعادة الشحن ، حتى تتمكن من الظهور كأفضل ما لديك للآخرين.

النمو الشخصي لا يتعلق بالانفصال عن العبوة. يتعلق الأمر بالتطور ، لذا يمكنك تقديم المزيد إلى الطاولة – لنفسك وللعالم من حولك.

إذا لم تستثمر في نفسك ، فأنت لا تخيب نفسك فقط ، ولكن أيضًا من حولك. لذا ، انطلق وخذ هذا الوقت لنفسك. سوف تشكرك نفسك في المستقبل.

رصيد الصورة المميز: ألفارو برنال عبر موقع unsplash.com