5 نصائح حول التعامل مع الضغوط المالية وكيفية التعافي

يعد التعامل مع الضغوط المالية قضية خبيثة للأسف منتشرة للغاية هذه الأيام. من السهل ارتكاب خطأ الاعتقاد بأنه لا يؤثر على جميع جوانب حياتنا ، ولكن الحقيقة هي أنه يؤثر.

نحن جميعًا نواجه ارتفاعًا في معدلات التضخم وأزمة في تكلفة المعيشة ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يتقاضون أجورًا أعلى من المتوسط.

وفقًا لبحث أجرته شركة Personal Capital ، فإن 57٪ من الأمريكيين يربطون مواردهم المالية بسعادتهم. المالية هي السبب رقم 11 للطلاق ، ولكن السبب الأول في الخلافات الزوجية.

يجب أن يمنحك ذلك درجة معينة من الثقة في مرونة العلاقات ، ولكنه أيضًا دليل على مدى تأثير الضغط المالي على بقية حياتك.

بالتأكيد ، لقد وجدت نفسك سريع الغضب مع أشخاص آخرين عندما تكون الموارد المالية ضيقة. إن المواعيد النهائية للدفع التي تلوح في الأفق والفواتير الوشيكة ستظل موجودة في الجزء الخلفي من عقلك ، وتزعجك بعيدًا.

هناك العديد من القضايا المطروحة هنا ، ولكن أهمها هو الكبرياء. فيما يلي خمس نصائح حول التعامل مع الضغوط المالية وكيف يمكنك التعافي منها.

5 نصائح للتعامل مع الضغوط المالية

يؤثر الكبرياء على قدرتنا على التعامل مع الضغوط المالية. عدم القدرة على الوفاء بالتزاماتك المالية صفعة على الوجه. يبدو أن العالم كله سيعرف أنك فاشل.

سواء كان ذلك بسبب عدم قدرتك على الميزانية بشكل صحيح أو عدم جني الأموال الكافية. كل هذا يشير إلى أنك تفتقر إلى القيمة وهذا أمر مؤلم لمواجهته.

الآن ، ليس نصف صحيح أنك تفتقر إلى القيمة. ومع ذلك ، عندما تكون في حالة من الشعور بهذه الطريقة ، فهناك ميل للهجوم بدلاً من أن تكون انعكاسًا لذاتك.

نتيجة لذلك ، تبدأ جوانب أخرى من حياتك مثل علاقاتك وصحتك العقلية في المعاناة.

قلة الموارد

هناك أيضًا التأثير المركب للشعور بنقص الموارد. ليس من قبيل المصادفة أنه كلما مررت بفترة ضغوط مالية ، عندها يبدو أن النفقات غير المتوقعة تأتي. السيارة تتعطل أو سخان الماء الخاص بك يتوقف عن العمل أو تحتاج إلى ميكروويف جديد.

ليس الأمر أن هذه الأشياء حدثت بسبب ضغوطك المالية ، إنها فقط مقدار تركيزك ومواردك التي تأخذها نتيجة لذلك. سواء كان ذلك بسبب أنه يتعين عليك العثور على المال لإصلاح السيارة أو قضاء بعض الوقت لإصلاحها بنفسك. كلها موارد.

لذا ، دعنا ندخل في نصائحي الخمس حول التعامل مع الضغوط المالية وكيفية التعافي.

1. تعامل مع طريقة تفكيرك

امتلاك العقلية هو مفتاح كل شيء. فكر في الأمر ببساطة ، “لن تغير أي شيء دون تغيير طريقة تفكيرك أولاً”. يجب أن تدرك قوتك في كل هذا.

الإغراء هو الاستسلام والبدء في إلقاء اللوم على العوامل الخارجية مثل الأسواق أو الوباء أو حتى الحرب في أوكرانيا. من المؤكد أن هذه الأشياء كان لها تأثير في حياتنا ، ولكن إذا كانت عقليتك تجعلك تعتقد أنك تحت رحمتهم تمامًا ، فأنت كذلك.

لا تتخلى عن قوتك بحرية هكذا. امتلك مكانك تمامًا. استعد السيطرة على حياتك والتزم باتخاذ خيارات جديدة.

نعم ، يمكن أن تحدث الأحداث خارج نطاق سيطرتك ، لكن ردك عليها ليس كذلك.

2. البحث عن أموالك الحمض النووي

قد يبدو هذا كأنه وسيلة للتحايل ولكنه حقيقي بشكل مدهش.

الحمض النووي للمال هو قدراتك الفطرية والإبداعية. تلك التي تم ترميزها بداخلك على مستوى عميق. كل شخص لديه. ما يحدث غالبًا عند الشروع في مشروع جديد ، هو أننا نحاول إجبار أنفسنا على التوافق مع شيء غير مصمم لنا.

هذا هو السبب في أن مقالب القمامة في جميع أنحاء العالم مليئة بأقراص DVD “المساعدة الذاتية” التي تم التخلص منها بازدراء وكتب “الثراء السريع”.

لمجرد أن شيئًا ما يعمل لصالح شخص آخر ، فهذا لا يعني أنه سيعمل تلقائيًا من أجلك. إن تبني موقف “مقاس واحد يناسب الجميع” يوفر لبائعي منتجات التحسين الذاتي المذكورة تعويضًا من نوع ما لأنهم يستطيعون دائمًا الادعاء بأنك لم تتبع البرنامج بشكل صحيح.

نهج قطع ملفات تعريف الارتباط هو لملفات تعريف الارتباط

طريقة قطع ملفات تعريف الارتباط جيدة فقط لقطع ملفات تعريف الارتباط. أنت فريد من نوعه في المجتمع وفريد ​​من نوعه عن أخيك أو أختك. حتى التوائم تختلف باختلافهم ولن يشترك الجميع في نفس المسار والهدف.

لذلك ، يجب أن يكون أسلوبك في تحقيق النجاح ، في أي مجال ، فريدًا بنفس القدر. هذا لا يعني أن ما نجح مع شخص آخر لا يمكن أن يعمل من أجلك. لكنك تحتاج إلى تثقيف نفسك بما يكفي لفهم كيفية العثور على الاستراتيجيات أو الأساليب أو النصائح المتوافقة التي من شأنها أن تعمل مع الحمض النووي لأموالك.

افعل هذا وستخفف من الضغط المالي لأنك ستتمتع بالثقة في معرفة ما الذي تبحث عنه بالضبط. ستظهر لك الفرص ، حتى في أوقات الفتنة الظاهرة.

3. فهم “لماذا؟”

هل سبق لك أن حملت نتيجة واضحة في رأسك ، لدرجة أنها كانت حتمية؟ يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل صنع فنجان من القهوة أو الاستحمام. شيء كانت النتيجة فيه واضحة جدًا بالنسبة لك ، بحيث لم تكن عملية تحقيقها موضع شك.

إذا كان لديك “سبب” واضح بما فيه الكفاية ، يمكنك تحديد “كيف”. شرح نيتشه ذلك وكان محقًا تمامًا!

“من لديه سبب يعيش من أجله يمكنه تحمل أي شيء تقريبًا.”

الارتداد هو ببساطة “كيف” أخرى ، وإذا كنت متصلاً بشكل نشط بـ “لماذا” ، فستقع القطع في مكانها. هذا لا يعني أن الأمر لن يتطلب عملاً ، لكنك ستتجنب حالة التعثر المتمثلة في عدم معرفة من أين تبدأ.

إذا كنت متصلاً بشيء ولدت من أجله ، وأنت تعلم أنك لن تتوقف أبدًا عن التحرك نحوه لأنه ملكك ، عندها سيكون لديك كل الحافز الذي تحتاجه.

4. ابحث عن هويتك

يتم الحديث كثيرًا عن الهوية هذه الأيام ، ولكن عادةً ما يتعلق بالخصائص الثابتة مثل الجنس والعرق ونوع الجسم وما إلى ذلك. هذا ليس ما نناقشه هنا.

ما تعنيه هذه الهوية هو ما أسماه سيغموند فرويد “الأنا العليا”.

هذا هو إسقاطك لنفسك بناءً على معاييرك الأخلاقية. إنها النسخة المثالية منك التي ، إذا كنت قادرًا على تحقيقها ، ستشير إلى أنك أصبحت أفضل نسخة من نفسك ، وفقًا لتعريفك.

نطور إحساسًا بالأنا العليا في مرحلة الطفولة المبكرة ، بناءً على المعايير الأخلاقية لوالدينا. يستمر في التطور إلى مرحلة البلوغ المبكرة حيث نبدأ في مواجهة نماذج أخرى.

ما يمكن أن يحدث غالبًا هو أننا لا نتحقق من الأمر مرة أخرى. نحن نعتبر أنفسنا ما زلنا خارقة غير محققة ، بناءً على معايير عمرها عقود. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى التواصل مرة أخرى مع من تريد أن تصبح ، بقدر ما تريد تحقيقه.

العودة إلى “لماذا”

لماذا تريد مليون دولار؟ إنه ليس لمصلحته ، فلماذا تريده؟ إنه بسبب من تتخيل أن هذا سيجعلك.

لكن عليك أن تسأل نفسك:

• من هو ذلك الشخص؟
• هل هم “أفضل” منك ، بناءً على معايير الأنا العليا الخاصة بك؟
• ماذا يفعلون بثرواتهم؟
• هل يساعدون ويدعمون الآخرين؟

قم ببناء صورة عن هويتك ، بعد أن حققت أهدافك وأهدافك المعلنة ، في يوم عادي. ثم اسأل نفسك:

“هل هذا حقًا ما أريد أن أكون؟”

إذا فهمت هذا ، فسوف يتلاشى الكثير من ضغوطك المالية لأنك ربما تلزم نفسك بمعايير غير ضرورية.

يريد الكثير من الناس أن يصبحوا من أصحاب الملايين ، دون قضاء الوقت في السؤال عما إذا كان ذلك مناسبًا لهم. ينتهي الأمر بعدد كبير منهم إلى إدراك أنهم لا يحتاجون إلى أي مكان قريب من هذا المبلغ من المال ، ليعيشوا حياة خالية من الناحية المالية ، وفيرة.

وبسبب ذلك ، تتلاشى حواجز الدخول.

5. بناء المرونة العاطفية

هذا ليس شيئًا بريطانيًا من “الشفة العليا المتيبسة”. بناء المرونة العاطفية هو معرفة نفسك وفهم ما تحتاجه لتحسين يومك. تملي حالتك العاطفية تجربتك بأكملها.

اذهب إلى يومك في مزاج سيء ، مليء بإحساس الضحية ، وهكذا ستفسر الأحداث. إذا اخترت التركيز على الإيجابيات والتعرف على جميع الموارد التي لديك تحت تصرفك ، فلن يكون للعقبات التي كانت ستطغى عليك في الماضي نفس القوة عليك.

للقيام بذلك ، مرة أخرى ، يعود الأمر إلى معرفة نفسك. افهم ما عليك القيام به للاستعداد ليوم جيد. يمكن أن يكون الاستماع إلى التأكيدات الإيجابية أول شيء في الصباح ، أو التأملات الموجهة.

الخبر السار هو أنه يمكن تطوير المرونة العاطفية ، وهي سمة رائعة يمكن استخدامها أيضًا للتعامل مع جميع أنواع الضغوط ، بما في ذلك الضغوط المالية.

ربما تحتاج فقط إلى قهوتك لتكون على حق ، من يدري؟!

ادمج يومك

مهما كان الأمر ، قم بالعمل لإيجاد طرق لدمجها في يومك.

شيء يمكن أن ينجح هو إجراء عمليات تسجيل وصول منتظمة على مدار اليوم. للقيام بذلك ، ما عليك سوى ضبط المنبه ثلاث أو أربع مرات على مدار اليوم. عندما تنطلق ، توقف مؤقتًا عما تفعله وتأكد من نفسك.

لا يجب أن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ، ولكن فقط اجلس واستمع إلى ما يدور في عقلك وجسمك. ستجد أن هذا لا يساعدك فقط على فهم حالتك العاطفية بشكل أفضل ولكنه يوفر لك أيضًا إعادة تعيين.

اقرأ كتابًا ، أو خذ قيلولة ، أو قم بضرب كيس ، أو المشي على الدرج ، أو تناول وعاء من الحبوب. لا يجب أن يكون ما يفعله الآخرون. تذكر ، ليس كل شيء يعمل مع الجميع. بمجرد أن تعود إلى حالة الحياد ، والخالية من الماضي والخوف من المستقبل ؛ ستحرز تقدمًا أفضل بكثير.

خاتمة

نأمل أن تساعدك هذه النصائح الخمس حول التعامل مع الضغوط المالية وكيفية التعافي على القيام بذلك. إن وجود مشكلة مالية أمر صعب ، لذا حاول العودة إلى هذه القائمة متى احتجت إلى ذلك.

ضع نفسك موضع المساءلة وأعد نفسك إلى عملية اكتشاف الذات. لا تسمح لنفسك بأن تطغى على مخاوفك من المستقبل. أعد تركيزك إلى الحاضر والخطوة التالية التي تقع أمامك.

هذا كل ما هو “حقيقي” حقًا في النهاية ، وبالتالي المساحة الوحيدة التي يمكنك من خلالها التأثير على أي شيء. كل ما يمكن أن تفعله هذه الضغوط المالية هو إخراجك من الحاضر وإلى المستقبل المتوقع للفقر المفترض.

لا تضغط على نفسك لشعورها ، لكن تعرف عليها على حقيقتها. انظر إليها بحيادية ، خذ لحظة. ثم أعد وعيك إلى الحاضر حتى تتمكن من اتخاذ خيارات جديدة تتماشى مع أهدافك التي اخترتها بوعي.

هذه هي الطريقة التي يتم بها التغيير الحقيقي.

رصيد الصورة المميز: micheile dot com عبر unsplash.com