لماذا تحتاج إلى أهداف وسيطة وكيفية تحديدها

من أضمن الطرق لتحسين حياتك ، وإحساسك بالرفاهية ، والوفاء في الحياة هو تحديد الأهداف. اكتشفت دراسة أجرتها جامعة الدومينيكان أن الطلاب الذين كتبوا أهدافهم كانوا أكثر عرضة لتحقيق مستويات دخل أعلى من الطلاب الذين لم يكتبوا أهدافهم. وإحدى طرق تحديد الأهداف بشكل فعال هي تحديد أهداف وسيطة.

هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تجعلنا نأخذ تحديد الأهداف على محمل الجد ، ولكن قبل أن ندخل في صميم هذه المقالة ، يجب علينا أولاً تحديد ما نعنيه بـ “الأهداف المتوسطة”.

من الأهداف اليومية إلى الأهداف مدى الحياة ، هناك أنواع متعددة من الأهداف ، فكيف سيبدو “الهدف المتوسط”؟

الهدف الوسيط هو أي هدف ترغب في تحقيقه في السنوات الثلاث إلى الخمس القادمة. يمكننا أن نمنح أو نأخذ سنة أو سنتين هنا ، لكن النقطة المرجعية الجيدة هي ما بين ثلاث وخمس سنوات.

الهدف الوسيط هو الهدف الذي يسد الفجوة بين الأهداف التي تعمل عليها هذا العام والعام المقبل وأهداف حياتك طويلة المدى. على سبيل المثال ، إذا كنت تخطط للحصول على مليوني دولار في صندوق التقاعد الخاص بك بحلول وقت التقاعد ، فسيكون هذا هدفًا طويل الأجل. لذا ، فإن الهدف الوسيط الذي يسد هذه الفجوة هو توفير مبلغ X من الدولارات في السنوات الثلاث المقبلة.

تكمن مشكلة الأهداف طويلة المدى في أنها غالبًا ما تكون طريقًا طويلاً نحو المستقبل ، مما يعني أن مكافآت تحقيق تلك الأهداف بعيدة جدًا عن إثارة حماسنا اليوم. هدف وسيط يسد هذه الفجوة عن طريق تقريب المكافأة إليك.

أدمغتنا مبرمجة لتتوق إلى الإشباع الفوري. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل خسارة الوزن صعبة للغاية.

بصرف النظر عن العلم حول كيفية تخزين الجسم للدهون والاحتفاظ بها ، فإن فقدان الوزن هو المبدأ الأساسي لتقليل تناول الطعام وزيادة الحركة. المشكلة هي أنه عندما نشعر بالجوع ، فإن أجسامنا ترغب في الطعام الآن! نحن بحاجة إلى هذا الإشباع الفوري. لذلك ، بغض النظر عن مدى معرفتنا بأن تناول هذا الجزء الإضافي من الأرز لن يساعدنا على إنقاص الوزن ، فنحن نأكله على أي حال لأن دماغنا يعطي الأولوية للإشباع الفوري على رغباتنا طويلة المدى.

عرض الأهداف الوسيطة كأحجار انطلاق

يجب أن تنظر إلى الأهداف المتوسطة على أنها نقاط انطلاق نحو شيء أكبر بكثير. أحد الأسباب التي تجعل عددًا قليلاً جدًا من الأشخاص يضعون الأهداف ويحققونها هو أن حافزهم على مدى فترة طويلة يتعثر ويتراجع. غالبًا ما يتم تجاهل الأهداف البعيدة جدًا في المستقبل ولا تظهر إلا عندما نفكر في قرارات العام الجديد.

في النهاية ، ما إذا كنت تنجح مع هدف أم لا يرجع إلى سبب رغبتك في تحقيق الهدف. يجب أن تكون أسبابك قوية بما يكفي لجذبك نحو الهدف. إذا لم تكن أسبابك قوية بما يكفي ، فسيكون ذلك مثل دفع صخرة كبيرة وثقيلة إلى أعلى تلة لا تنتهي أبدًا. من ناحية أخرى ، فإن أسباب رغبتك في تحقيق الهدف ، إذا كانت قوية بما فيه الكفاية ، ستكون مثل المغناطيس الذي يجذبك نحو تحقيقه.

إذا كان حلمك هو امتلاك يخت لأنك ترغب في إثارة إعجاب أصدقاء مدرستك القدامى ، فستفشل في النهاية لأن تحقيق شيء لإبهار الآخرين يعد سببًا ضعيفًا لتحقيق الهدف. من ناحية أخرى ، إذا كان سبب رغبتك في امتلاك يخت هو أنه يمكنك العيش في المياه المفتوحة والحصول على مكان تذهب إليه حيث يمكنك الاستمتاع بهدوء الطبيعة ، فمن المحتمل أن تكون أسبابك قوية بما يكفي تجذبك نحو الإنجاز.

هذا هو السبب في أن تحديد الأهداف الوسيطة يعمل. إنها بمثابة مغناطيس لجذبك نحو تحقيق هدفك على المدى الطويل.

إنشاء المعالم والمسارات

تخيل أنك تخرجت للتو من المدرسة ، وبدأت وظيفتك الأولى. قد يكون هدفك على المدى الطويل هو أن تصبح مديرًا تنفيذيًا كبيرًا في الشركة. ومع ذلك ، قد يستغرق ذلك من عشرة إلى عشرين عامًا ، وهو وقت طويل ينتظره عشرين عامًا.

لجعل الهدف أكثر قابلية للتحقيق ، يمكنك تقسيمه إلى أهداف متوسطة. على سبيل المثال ، قد تكتشف أن جميع كبار المديرين التنفيذيين في شركتك حاصلون على ماجستير إدارة الأعمال ، لذلك قد يكون أحد الأهداف هو الدراسة واستكمال ماجستير إدارة الأعمال. يمكن أن يكون الهدف الآخر هو ترقية نفسك إلى منصب إداري في غضون خمس سنوات. بمجرد أن تعرف ما تريد تحقيقه خلال السنوات الثلاث إلى الخمس المقبلة ، يمكنك معرفة كيفية تحقيق ذلك.

بدلاً من أن يكون لديك هدف كبير طويل الأجل بمسار غير واضح ، فقد قمت بإنشاء مسار واضح نحو تحقيق هدفك طويل المدى. بمجرد تحقيق هدفك المتوسط ​​، يمكنك التوقف والتفكير والبحث عن نقطة الانطلاق التالية نحو الهدف على المدى الطويل.

تعمل هذه المنهجية مع أهداف اللياقة أيضًا. على سبيل المثال ، دعنا نتخيل أن أحد أهداف اللياقة طويلة المدى الخاصة بك هو إكمال ماراثون بوسطن في خمس سنوات. الآن ، ماراثون بوسطن فريد من نوعه لأنه يمر بأوقات تصفيات صعبة. يجب أن تكون قادرًا على إثبات أنك شاركت في سباق ماراثون سابقًا في وقت محدد حسب عمرك وجنسك. على سبيل المثال ، للتأهل لماراثون 2021 ، إذا كنت ذكرًا ، وتتراوح عمرك بين 45 و 49 عامًا ، فسيتعين عليك إجراء ماراثون في أقل من ثلاث ساعات وخمس دقائق. تحتاج الأنثى التي تتراوح أعمارها بين 45 و 49 عامًا إلى الجري في أقل من ثلاث ساعات و 50 دقيقة. هذا وقت صعب لتحقيقه.

إذا لم تكن قد شاركت في سباق الماراثون من قبل ، فستحتاج إلى البدء ببعض الأهداف قصيرة المدى – ربما تبدأ بسباق 5 كيلومترات متبوعًا بـ 10 كيلومترات وزيادة المسافة تدريجيًا حتى تجري أول ماراثون لك. من هناك ، سيكون لديك معلومات كافية لتعديل تدريبك حتى تتمكن من إجراء ماراثون قبل بوسطن في وقت التأهيل.

لا تقربك هذه الأهداف قصيرة المدى نحو هدفك النهائي فحسب ، بل تمنحك أيضًا حافزًا للاستمرار حتى تصل إلى خطتك طويلة المدى. إنهم يسحبونك نحو هدفك على المدى الطويل.

إذا كنت ترغب في جني الفوائد الكاملة للأهداف المتوسطة ، فأنت بحاجة أولاً إلى تحديد هدف طويل المدى – وهو هدف كبير بما يكفي لتحفيزك وإثارتك.

لإعطائك مثالاً حقيقياً ، لدينا أنا وزوجتي هدف طويل المدى لبناء منزلنا – منزل صممناه بأنفسنا. لقد قدرنا التكلفة المحتملة لهذا – وهو كثير – ولذا قمنا بتقسيم الخطوات إلى أهداف متوسطة.

الأول هو توفير مبلغ معين من المال – يكفي لتغطية 50٪ من التكلفة الإجمالية. الخطوة التالية هي إيجاد وشراء قطعة أرض يمكننا بناء المنزل عليها. ثم نحتاج إلى الشروع في بناء المنزل. في هذا الهدف طويل المدى ، هناك ثلاثة أهداف متوسطة. وفر المال ، وشراء الأرض ، وبناء المنزل.

لديّ هذا الهدف طويل المدى الذي تم وضعه في قسم مشاريعي في تطبيق الملاحظات الخاص بي ، جنبًا إلى جنب مع صور لنوع المنزل الذي نريد بناءه (لإبقائي مركزًا) ، وهذا مقسم إلى ثلاثة أهداف وسيطة. الآن ، نحن حاليًا في الهدف الوسيط لتوفير الأموال.

هدفك بعيد المدى هو الوجهة النهائية. يمنحك اتجاهًا وهدفًا للاستيقاظ في الصباح. لجعل هذا الهدف أكثر قابلية للتحقيق ، تعمل الأهداف الوسيطة على تزويدك بنقاط الانطلاق التي ستبقيك على المسار الصحيح وتجذبك في النهاية نحو وجهتك.

الماخذ الرئيسية

كل شخص لديه أهداف طويلة المدى. لكن في بعض الأحيان ، من المهم أن تتراجع أولاً وتضع أهدافًا وسيطة تسمح لك في النهاية بالوصول إلى أهدافك طويلة المدى. فيما يلي النقاط الرئيسية حول كيفية تحديد الأهداف الوسيطة.

1. ضع هدفًا طويل المدى ولماذا تريد تحقيقه.
2. قسّم هدفك طويل المدى إلى أقسام تغطي ثلاث إلى خمس سنوات.
3. قرر ما عليك القيام به لإكمال هدفك الوسيط الأول والبدء في القيام به.
4. راجع أهدافك المتوسطة بشكل متكرر (أسبوعيًا على الأقل).

المزيد من نصائح تحديد الأهداف

رصيد الصورة المميز: Estée Janssens عبر unsplash.com