إنتاجية

4 استراتيجيات للتغلب على الشلل المثالي


نحن محاطون بثقافة تمجد الكمالية. كل يوم نشجعنا بمهارة على تلميع كل شيء حتى لمعان المرآة ، من مظاهرنا الشخصية إلى عروضنا الاحترافية ، كما لو أن الكمال هو المعيار النهائي للنجاح.

بعد كل شيء ، من الذي لا يريد أن يكون مثاليًا؟ يبدو فضيلة ، قوة ، المعيار الذهبي الذي يجب على الجميع السعي من أجله.

لكن إليكم الحقيقة: هذا السعي الدؤوب لتحقيق الكمال يمكن أن يخلق سيناريو أقل وضوحًا ولكنه أكثر ضررًا.

تخيل رائد أعمال ناشئ ، يقوم بتعديل خطة عمله إلى الأبد ، في انتظار تلك اللحظة “المثالية” لإطلاق مشروعه ، الذي لا يأتي أبدًا. أو فكر في أحد الوالدين ، الذي يبحث بقلق شديد عن أفضل الطرق لتربية طفله ، ولكنه مشلول للغاية بسبب الخوف من ارتكاب خطأ للاستمتاع بالأبوة بالفعل. هذه هي القبضة المعوقة لما نطلق عليه شلل الكمال.

في هذه المقالة ، سوف نتعمق في استراتيجيات للتغلب على شلل السعي وراء الكمال ، والذي يمكن أن يعيقك في حياتك الشخصية والمهنية.

ما هو شلل الكمال؟

الشلل المثالي هو ذلك الخوف الذي يمنعك من البدء أو الانتهاء من المهام بسبب الحاجة الملحة لفعل كل شيء بشكل صحيح. يبدأ “ الشلل ” عندما يوقفك الخوف من ارتكاب خطأ أو عدم تلبية معايير عالية مستحيلة في مساراتك. إنه مثل الوقوف على حافة حوض السباحة ، والرغبة في الغوص فيه ، لكن الماء لا يبدو أبدًا على ما يرام.

غالبًا ما ينبع هذا الشلل من الجوانب النفسية والعاطفية العميقة الجذور للكمالية. ربما نشأت في بيئة تم فيها انتقاد الأخطاء بشدة ، أو حيث كان حب وموافقة الشخصيات الرئيسية في حياتك مرتبطًا بأدائك. بمرور الوقت ، يمكن لهذه التجارب أن تخلق اعتقادًا داخليًا بأن الكمال هو الخيار الوحيد الآمن ، والطريقة الوحيدة لتجنب النقد أو الرفض.

قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال

يمكن أن يساعدك تحديد أعراض وعلامات شلل السعي إلى الكمال في التعرف على تأثيره على سلوكك:

  • هل تجد نفسك تماطل لأنك تنتظر الوقت “المثالي” لبدء مشروع؟
  • هل غالبًا ما تكون غير راضٍ عن أدائك حتى عندما يصفق الآخرون لعملك؟
  • هل أنت عالق في حلقة لا نهائية من التحضير والبحث ، ولا تنتقل إلى العمل مطلقًا؟

هذه مجرد أمثلة قليلة لكيفية ظهور شلل الكمال في حياتك.

تكاليف شلل الكمال

الشلل الساعي للكمال يأتي بتكلفة باهظة. إنه مثل مصيدة رمال في ملعب الجولف في الحياة – يبدو غير مؤذٍ ، بل وجذاب ، ولكن بمجرد دخولك فيه ، فإنك تتعثر ويتوقف تقدمك.

الوقوع الأول – التسويف والفرص الضائعة.

عندما تنشغل في الحصول على كل شيء بشكل صحيح ، فإنك تستمر في تأخير الإجراء. أنت تنتظر اللحظة “المثالية” أو الخطة “المثالية”. في الواقع ، السعي إلى الكمال هو أحد الأسباب الشائعة للتسويف. في هذه العملية ، تفوتك الفرص التي كان من الممكن أن تؤدي إلى النجاح أو النمو.

بعد ذلك ، ضربة خطيرة لإنتاجيتك.

أنت مشغول جدًا بالانتقاء والمراجعات اللانهائية التي تعاني منها مخرجاتك. والأسوأ من ذلك ، أن هذا السعي المستمر لتحقيق الكمال يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق. مثل الهامستر في عجلة ، فأنت تركض على نفسك خشنًا ولكنك لا تصل إلى أي مكان.

ستعاني صحتك العقلية ورفاهيتك بشكل عام.

تشير دراسة حديثة نُشرت في النشرة النفسية إلى أن السعي إلى الكمال يمكن أن يكون عاملاً رئيسياً في مشاكل الصحة العقلية المتزايدة التي نراها اليوم.

يكشف البحث أن الصحة العقلية للشباب تبدو وكأنها تعاني بسبب المعايير المتطرفة التي وضعوها لأنفسهم والنقد الذاتي القاسي الذي يتعرضون له. يبدو الأمر كما لو أنهم اشتركوا في سباق لا يمكنهم الفوز به أبدًا ، ويهدفون إلى تحقيق أهداف أكاديمية ومهنية عالية الارتفاع ، ومطاردة المثل العليا للمظهر الجسدي غير الواقعي ، ووضع معالم مادية.

قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال

الأسطورة الحديثة التي يبدو أنهم يبتلعونها بالكامل هي أن الكمال ليس مرغوبًا فحسب ، إنه إلزامي.

لكن هذا يشبه حمل حقيبة ظهر ثقيلة طوال الوقت ، مليئة بصخور النقد الذاتي والخوف من الفشل. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي هذا العبء إلى القلق والتوتر والاكتئاب.

ودعونا لا ننسى ، أنه يسلبك أيضًا متعة القيام بالأشياء لمصلحتهم ، وتجربة أشياء جديدة ، والتعلم من أخطائك. إنه ثمن باهظ يجب دفعه ، ألا تعتقد ذلك؟

كيف تتغلب على شلل الكمال

إذا كنت مستعدًا للتخلص من قيود شلل السعي وراء الكمال ، فإليك 4 استراتيجيات لمساعدتك على القيام بذلك:

1. تخلص من عقلية الكل أو لاشيء

تولد هذه العقلية فكرة أن أي شيء أقل من الكمال أمر غير مقبول ، مما يؤدي بشكل أساسي إلى الجمود العقلي.

لمكافحة هذا ، ابدأ في التعرف عندما تفكر في شروط كل شيء أو لا شيء. ربما تقوم بتعيين شريط مرتفع بشكل غير واقعي لنفسك أو للآخرين ، أو تعرض المواقف على أنها سوداء أو بيضاء مع عدم وجود مساحة للأرض الوسطى.

قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال

تحدى هذه المعتقدات ، وشكك في صلاحيتها واسأل نفسك: “هل صحيح حقًا أن أي شيء أقل من الكمال يعتبر فشلًا؟”

ابدأ في النظر إلى الكمال باعتباره عقبة أمام النجاح وليس مقياسًا له. الهدف ليس التخلص من هذه الأفكار تمامًا ولكن التعرف عليها عند ظهورها ، واتخاذ قرار بوعي بعدم السماح لها بتوجيه أفعالك.

2. انظر الفشل كأحجار متدرجة

بدلا من التركيز على الكمال ، ركز على تقدم. هذا لا يعني أنك لن تسعى أبدًا لتحقيق التميز ، ولكنك تدرك أن النمو والتعلم يأتيان غالبًا من الأخطاء والفشل.

عندما تتعثر ، لا توبيخ نفسك. بدلا من ذلك ، اسأل ، “ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا؟ كيف يمكنني التحسين في المرة القادمة؟إن إعادة تأطير الإخفاقات في فرص التعلم يمكن أن تكون محررة بشكل لا يصدق ويمكن أن تغذي زخمك إلى الأمام.

أيضًا ، احتفل دائمًا بتقدمك ، مهما كان صغيرًا. كل خطوة إلى الأمام هي إنجاز يستحق التقدير.

3. اعتنق قاعدة 80/20

تُعرف هذه القاعدة أيضًا باسم مبدأ باريتو ، وتنص على أن 80٪ من نتائجك تأتي من 20٪ من جهودك.

إن تطبيق هذا على ميول السعي إلى الكمال يعني إدراك أنك وصلت إلى علامة 80٪ حيث قد لا يؤدي بذل المزيد من الجهد إلى تحسين النتيجة بشكل كبير. غالبًا ما يستغرق السعي لتحقيق آخر 20٪ نحو “الكمال” قدرًا غير متناسب من الوقت والطاقة مع القليل من العائد.

قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال

يتعلق الأمر بتعلم أن تكون مرتاحًا مع “جيد بما فيه الكفاية” ، مما يتيح لك أن تكون أكثر إنتاجية وكفاءة ورضًا عن عملك.

4. فرق بين “الأشياء الضرورية” و “الخير للامتلاك”:

للتحرر من شلل الكمال ، ابدأ بتحديد أهداف واقعية. تتطلب بعض المهام مستوى عالٍ من الاهتمام والجهد ، لكن البعض الآخر قد لا يتطلب ذلك. تعلم معرفة الفرق بين الاثنين هو المفتاح.

اسال نفسك، “ما هي أهم المهام التي أحتاج إلى إنجازها؟ ما هي المهام التي سيكون من الجيد إتمامها ولكنها ليست بالغة الأهمية؟ “

يساعدك تحديد “الضروريات” و “من يملكون” و “من يملكون” على اتخاذ قرارات أكثر فاعلية. اكتشف المزيد حول هذه التقنية هنا: كيفية تبسيط اتخاذ القرار باستخدام طريقة البنية الفوقية

من خلال تحديد أولويات مهامك بهذه الطريقة ، ستجد أنه يمكنك تركيز المزيد من الطاقة على ما يهم حقًا وبدرجة أقل على السعي لتحقيق الكمال غير الضروري.

قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال

للتعمق أكثر في التخلي عن المثالية ، اقرأ ما هو الكمال وكيفية إدارته من أجل الخير.

افكار اخيرة

الكمال ، وهي سمة يراها الكثيرون على أنها فضيلة ، يمكن أن تكون في الواقع عقبة في الطريق. يمكن أن يؤدي إلى ما نسميه “شلل الكمال” ، ووقف تقدمنا ​​، والإضرار بصحتنا العقلية ، وإخراج الفرح من عملنا وحياتنا.

للتحرر من هذا الشلل ، ناقشنا أربع إستراتيجيات رئيسية: التخلي عن عقلية الكل أو لا شيء ، والنظر إلى الفشل على أنه نقطة انطلاق ، واعتماد قاعدة 80/20 ، وفصل “يجب أن يمتلك” عن “الجيد لمن يملك “. هذه ليست رصاصات سحرية ، ولكن مع الممارسة ، يمكن أن تساعدك على تغيير وجهة نظرك والبدء في إحراز تقدم. الهدف ليس أن تكون مثاليًا – بل أن تكون أفضل مما كنت عليه بالأمس.

إذا وجدت أن ميول السعي إلى الكمال متأصلة بعمق وتواجه صعوبة في التخلص منها ، فلا تتردد في طلب المساعدة المهنية. في بعض الأحيان ، تكون الرحلة نحو عقلية أكثر صحة أسهل مع وجود دليل. يمكن أن يزودك أخصائي الصحة العقلية بالأدوات والاستراتيجيات للتنقل في هذا المسار ومساعدتك في التغلب على حواجز الطريق إلى الكمال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى