15 كتابًا عن التسويف لمساعدتك على البدء في اتخاذ الإجراءات
تسويف. إنه خطأ صغير يصل إلينا جميعًا. كما يشير البحث ، حوالي 20-25٪ من البالغين مسوفون بشكل مزمن. 50٪ يقرون بتأجيل الأمور بين الحين والآخر.
لكن الأمر لا يتعلق فقط بوقت الخمول أو تأخير ما لا مفر منه. وفقًا لدراسة أجراها مؤلف الإنتاجية Darius Foroux ، والتي تضم أكثر من 2200 شخصًا ، فإن حوالي 88 ٪ من القوى العاملة تميل إلى المماطلة لمدة ساعة على الأقل في اليوم. كيكر؟ إذا كنت تربح 40 ألف دولار سنويًا ، فقد تكلفك ثلاث ساعات من التسويف يوميًا مبلغًا مذهلاً قدره 15000 دولارًا.
التسويف هو في الأساس وحش يقضي على إنتاجيتك وإمكانياتك وحتى راتبك. لقد استسلمنا جميعًا لهذا الوحش ، سواء كان في العمل أو في حياتنا الشخصية.
لكن التسويف ليس وحشًا لا يقهر. إنها عادة ، عادة سيئة يمكن كسرها.
لذا ، إذا كنت حريصًا على تحقيق المزيد في الحياة ، فعليك أن تتعلم ترويض هذا الوحش. تخلص من هذه العادة. التقط حلقة التجنب هذه. لدينا الأدوات فقط لمساعدتك على القيام بذلك.
لقد جمعت قائمة من 15 كتابًا متميزًا توفر لك استراتيجيات عملية للتوقف عن التسويف والبدء في العمل.
كلمة تحذير رغم ذلك: لا تحاول قراءتها كلها مرة واحدة. هذا مجرد دعوة لمماطلة صديقنا القديم للعودة إلى الصورة.
بدلاً من ذلك ، ابدأ صغيرًا. فصل في اليوم ، أو بضع صفحات ، أو 15 إلى 30 دقيقة فقط من وقت القراءة المخصص. المفتاح ليس التسابق عبر القائمة – بل هو الانغماس في كل كتاب والتعلم والتطبيق.
وإذا كنت تتساءل عن أي واحد تبدأ به ، فاختر الشخص الذي يثير اهتمامك أكثر. بهذه الطريقة ، من المرجح أن تتمسك بها.
15 كتابًا يجب قراءته عن التسويف
فيما يلي 15 كتابًا يجب قراءتها عن التسويف والتي يمكن أن تساعدك على العودة إلى المسار الصحيح وتحقيق أقصى استفادة من وقتك:
1. “The Now Habit” بقلم نيل فيوري
يساعدك كتاب Fiore على فهم سبب تأجيل الأمور. الخوف من الفشل؟ الخوف من النجاح؟ أو تحاول أن تكون مثاليا؟ يتعمق هذا الكتاب في هذه الأسباب ويمنحك طرقًا لمكافحتها.
يتعلق الأمر باستبدال التجنب بالحركة واللعب الخالي من الذنب وإدارة الوقت بذكاء.
2. “كل هذا الضفدع!” بقلم بريان تريسي
يستخدم كتاب تريسي فكرة مارك توين عن “أكل الضفدع” – القيام بأصعب مهمة أولاً. تساعدك تقنياته الـ 21 على تحديد الأولويات والتخطيط والاستمرار في التركيز.
من خلال التعامل مع الأشياء الصعبة أولاً ، فإنك تضغط أقل وتنجز المزيد.
3. “معادلة التسويف” بواسطة بيرس ستيل
يستخدم كتاب ستيل معادلة لشرح سبب تأجيلنا للأشياء. إنه يبحث في سبب تقديرنا الآن لاحقًا ، ولماذا نفتقر إلى الثقة ، ولماذا لسنا متحمسين.
من خلال فهم المعادلة الخاصة بك ، يمكنك تغيير سلوكك وإنجاز الأشياء.
4. “حل لغز التسويف” بواسطة تيموثي أ. بيتشل
يجعل كتاب Pychyl فهم سبب تأجيلنا للأشياء أمرًا سهلاً ويقدم حلولاً حقيقية. يمكن أن يساعدك تركيزه على أن تكون متيقظًا ولطيفًا مع نفسك على الشعور بالذنب عند المماطلة واتخاذ خطوات صغيرة نحو أهدافك.
5. “حرب الفن” لستيفن بريسفيلد
كتاب بريسفيلد يسمي الشيء الذي يمنعنا من تحقيق أهدافنا “المقاومة”. هذه القوة الداخلية تسبب التسويف.
من خلال التعرف على المقاومة ومكافحتها ، يمكنك التغلب على العوائق الإبداعية وتحقيق إمكاناتك.
6. “العمل العميق” لكال نيوبورت
يقدم كتاب نيوبورت “العمل العميق” ، مع التركيز على مهمة شاقة دون تشتيت الانتباه. يقدم استراتيجيات مثل احتضان الملل والإقلاع عن وسائل التواصل الاجتماعي.
يمكن لإتقان العمل العميق أن يعزز تركيزك ، ويحسن عملك ، ويقضي على التسويف.
7. “قوة العادة” من تأليف تشارلز دوهيج
يبحث كتاب دوهيج في كيفية صنع العادات وتغييرها. من خلال فهم هذا ، يمكنك تحديد ما يحفز التسويف واستبداله بسلوكيات إنتاجية.
يمنحك خطة حقيقية لتغيير العادات السيئة وخلق عادات جيدة.
8. “المماطلة عن قصد” بقلم روري فادن
يتحدث كتاب فادن عن “المضاعفين” ، الأشخاص الذين يكسبون المزيد من الوقت من خلال السماح لأنفسهم بقضاء الوقت في أشياء اليوم التي ستوفر لهم الوقت غدًا.
يمكن أن يساعدك “مسار التركيز” الخاص به على إدارة وقتك بشكل أفضل ، وإنجاز المزيد من المهام ، ووقف التأخيرات غير الضرورية.
9. “Getting Things Done” بقلم ديفيد ألين
طريقة Allen’s GTD هي طريقة قوية للتعامل مع مهامك. يقترح تسجيل جميع مهامك خارج رأسك وتنظيمها بشكل صحيح ومراجعتها بانتظام.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى تصفية ذهنك وتقليل القلق ، مما يتيح لك التركيز على عملك وتقليل المماطلة.
10. “فن التسويف” لجون بيري
يقدم كتاب بيري “التسويف المنظم” ، فكرة أنه يمكنك جعل عادتك في تأخير المهام تعمل من أجلك من خلال إعادة ترتيب أولوياتك.
إذا كنت مسوفًا مزمنًا ، فيمكن أن يساعدك هذا الكتاب في تحويل عادتك إلى قوة وليس ضعف.
11. “غريزة قوة الإرادة” بقلم كيلي ماكغونيغال
يشرح كتاب McGonigal العلم وراء ضبط النفس وكيفية استخدامه لوقف المماطلة.
من خلال معرفة سبب فقدان ضبط النفس في كثير من الأحيان ، يمكنك بناء قوة إرادتك ، والتحكم في دوافعك ، والاستفادة القصوى من وقتك.
12. “القاعدة الخمس الثانية” بقلم ميل روبينز
يقدم كتاب روبنز إستراتيجية بسيطة لتحريكك – قاعدة الخمس ثوان. لديك فكرة للتصرف والتحرك في غضون 5 ثوانٍ ، أو سيوقفها عقلك.
يمكن أن يساعدك استخدام هذه القاعدة في محاربة التسويف والبدء في اتخاذ الإجراءات.
13. “إنهاء: امنح نفسك هدية Done” بقلم جون أكوف
يدور كتاب Acuff حول إنجاز الأمور. يقول إن محاولة أن تكون مثاليًا هي أكبر سبب لعدم إنهاء المهام ، وهو يوفر طرقًا للتغلب على هذا.
بإسقاط الحاجة إلى الكمال ، يمكنك تحقيق تقدم حقيقي ، وتقليل المماطلة ، وإنجاز المزيد.
14. “نهاية التسويف” بقلم بيتر لودفيج وأديلا شيكر
يمنحك كتاب Ludwig and Schicker أدوات ، بناءً على العلم ، للتوقف أخيرًا عن المماطلة.
يركزون على الدافع ودوره في التغلب على التسويف ويقدمون دليلاً لبناء حياة مهنية مرضية وحياة سعيدة.
15. “التسويف: لماذا تفعل ذلك ، وماذا تفعل حيال ذلك الآن” بقلم جين ب. بوركا ولينورا إم. يوين
يبحث كتاب بوركا ويوين عن سبب المماطلة. إنهم ينظرون إلى أشياء مثل الخوف من الفشل والنجاح ، ومقاومة السيطرة ، واندفاع عمل اللحظة الأخيرة.
يمكن أن تساعدك استراتيجياتهم في التغلب على هذه الحواجز ، والتوقف عن تأجيل الأمور ، والتحكم بشكل أكبر في حياتك.
افكار اخيرة
تقدم الكتب الخمسة عشر التي أدرجتها نصائح قوية ، مدعومة بعلم حقيقي وتجارب حقيقية ، حول كيفية التخلص من التسويف. إنهم يتعمقون في سبب المماطلة ويقدمون تكتيكات واقعية لمحاربتها.
ابدأ بالكتاب الذي يجذب انتباهك أكثر ، والتزم بقراءته كل يوم. أثناء قراءته ، استوعب الأفكار ، وجرب الاستراتيجيات التي تناسبك ، وشاهد كيف يغيرون الأشياء من أجلك.
رصيد الصورة المميز: Jexo عبر unsplash.com
