7 طرق للتعامل مع قلق العمل الجديد

إلى جانب اكتشاف الذات والإثارة والمشاعر المربكة الأخرى التي يمكن أن يثيرها العثور على مهنة مختلفة ، يعد القلق في وظيفة جديدة أكثر شيوعًا مما نعتقد.

يغير الشخص العادي وظائفه 12 مرة في حياته. قد لا يحدث هذا الحدث في كثير من الأحيان بالنسبة للبعض ، لذلك يمكننا أن ننسى ما يشبه أن تكون الشخص الجديد وأن تضطر إلى التنقل في عدد لا يحصى من الأدوار والمسؤوليات المهنية.

في الواقع ، كان الكثير من عملائي في نفس المنظمة لعقود من الزمن ، وبالتالي ، فإن القلق في وظيفة جديدة هو شيء لم يواجهوه أبدًا كبالغين.

كيفية التعامل مع القلق من العمل الجديد

الاستقالة العظيمة (المعروفة أيضًا باسم التعديل الوزاري الكبير) ، تسجل أعدادًا كبيرة من الأشخاص يقومون بصياغة خطابات استقالاتهم بحثًا عن شيء آخر ، وشيء جديد ، وشيء يتماشى مع هويتهم الآن ، بعد اضطراب شخصي ومهني كبير.

لقد كان موضوعًا رئيسيًا للعديد من عملائي في مجال التدريب المهني الذين يريدون التوقف عن الانجراف واستعادة السيطرة على خياراتهم المهنية. لقد أدى ذلك إلى الكثير من التفكير حول ما يمكنهم فعله أيضًا للعمل وأين يمكنهم العثور على وظيفة تحدد جميع قيمهم ودوافعهم الجديدة.

فيما يلي سبع طرق للتعامل مع القلق الوظيفي الجديد لأولئك الذين اختاروا دخول وظيفة جديدة أو أجبروا على العثور على شيء جديد.

1. تذكر أنهم اختاروك لسبب ما

لقد اختاروك! انت هو المختار.

بعد كل الكم الهائل من الاهتمام والسير الذاتية والمقابلات والقرارات التي كان يتعين على مدير التوظيف التعامل معها ، كنت الشخص الذي كان يبحث عن ما يبحث عنه. من بين الجميع ، تم اختيارك.

حتى لو كنت المرشح الوحيد في مناسبة نادرة جدًا ، لا يزال بإمكان الشركة أن تحجبك أو تقول ، “لا ، شكرًا لك!”

لذلك ، قبل أن تبدأ العمل ، يجب أن تشعر وكأنك تحقق من صحة أنك في أفضل وضع لمساعدة هذا الفريق والقسم والمنظمة في نجاحهم المستمر. أحسنت!

2. إدارة توقعاتك

بمجرد الانتهاء من الاحتفال بذهولك ، نحتاج الآن إلى التحدث عن هذا الشيء المسمى القلق الوظيفي الجديد. القلق من دور جديد حقيقي. سيكون هناك الكثير مما لا تعرفه ، وسوف تشعر أنه مختلف إلى حد كبير عما كنت عليه من قبل – فظيع وغير مريح حتى.

منطقة الراحة هذه حيث كنت تعرف جميع الاختصارات ، وأسماء الجميع ، والمكان الذي تم تخزين جميع المجلدات فيه ، ستختفي قريبًا وستكون في مكانها شكلاً من أشكال القلق الوظيفي الجديد. قد تعاني من متلازمة المحتال أو موجات من الشك الذاتي. صدقني ، لقد كنت هناك عدة مرات.

الشيء الرئيسي هنا هو تقليل التوقعات المبكرة لنفسك. أقول دائمًا للعملاء الذين بدأوا وظائف جديدة أنه في أول 90 يومًا من عملهم ، يتمتعون عمومًا بحرية طرح أي عدد من الأسئلة كما يحلو لهم. الأكثر الأفضل.

“ماذا يعني ذالك؟”

“لماذا تفعل ذلك بهذه الطريقة؟”

“كيف يمكنني فعل ذلك؟”

هذه هي فترة “الضربة المجانية” ، لذا ابدأ في التأرجح.

من غير الواقعي التفكير في أنك ستؤدي على الفور المستوى الذي كنت عليه قبل بضعة أشهر فقط ، لذا كن على دراية بذلك.

عندما قمت بتغيير مهني كبير في عام 2018 ، شعرت أنني اتخذت القرار الخاطئ لأنني انتقلت من معرفة كل شيء وكل شخص إلى لا شيء ولا أحد. لم يكن هذا صحيحًا بالضرورة ، لكنه شعر بهذه الطريقة.

كل ما استطعت رؤيته هو الأشياء التي لم أكن أعرفها ، والتي تسببت في القلق بدلاً من الإثارة لتعلم الكثير من الأشياء الجديدة لتكملة وتطوير كل معرفتي السابقة.

اترك كمالك عند الباب ، على الأقل في الوقت الحالي. ما عليك سوى الحضور وطرح الأسئلة والاستمتاع بمشاهدة أعضاء فريقك الجدد وهم يتعاملون مع البيروقراطية المتمثلة في تمكينك من الوصول إلى جميع الأنظمة التي تحتاجها.

3. خذ الفكر إلى المحكمة

كم من الوقت يستمر القلق الوظيفي الجديد؟ حسنًا ، هناك الكثير من المتغيرات هنا التي يمكن أن تلعب دورًا.

أتذكر أن أحد مفاتيحي كان يشعر بالقلق الشديد لعدة أشهر. كل يوم ، أسير إلى مبنى كبير بتوقعات أكبر وإيمانًا بأنني لا أعرف ما كنت أفعله.

قبل أن يحدث أي شيء في ذلك اليوم ، كنت ممتلئًا بالرهبة وكنت أجلس مع أشخاص آخرين يعرفون أكثر مني وكانوا أفضل مني. لقد قلقت كثيرًا بشأن فهم الأمور بشكل خاطئ وعدم فهم ما يتحدثون عنه. حدث هذا كل يوم حتى بدأت في أخذ أفكاري إلى المحكمة.

إذا كانت لدي فكرة تتكون من شيء مثل ، “لن أفهم هذا أبدًا ،” سألت نفسي فقط إذا كان بإمكاني إثبات ذلك أو دحضه. خذها إلى المحكمة! بالطبع ، كان هذا الفكر قصة وليس حقيقة. سأحصل عليها جميعًا في النهاية ، جزء صغير واحد فقط اليوم.

“إنهم يعرفون أكثر مني” – خذها إلى المحكمة. اثبت ذلك.

هل هذه قصة اختلقتها أم أنها حقيقة؟ ما الدليل الذي لديك لإجراء مكالمة ضخمة كهذه؟ وكيف ستعرف؟ ما تعرفه وما يعرفه الآخرون مختلف – ليس أكثر ولا أقل ، فقط مختلف. وأراهن أنك تعرف أشياء مختلفة عما يعرفه زميلك الجديد.

4. مجلة

المجلة – الملاذ غير القضائي. لا يتطلب الأمر سوى الصدق والانتظام ويمكنه استيعاب كل أفكارك وبصقها مرة أخرى لتحليل نفسك وفهمها بشكل أفضل وأي أحداث في الحياة قد تحدث. تعمل عجائب القلق في وظيفة جديدة.

لا أستطيع أن أخبرك بالضبط لماذا بدأت مجلة في إحدى وظيفتي الجديدة ، لكن لسبب ما ، اعتقدت أنه سيكون من المفيد والممتع متابعة ما كان يجري في رأسي أثناء انتقال شخصي مهم فترة.

في الأيام القليلة الأولى ، كنت أقوم فقط بتسجيل الأشياء التي قمت بها ، ومع من جلست ، وماذا فعلوا. قمت بتسجيل المزيد من التفاصيل حول ما كان متوقعًا مني ، وما فعله الفريق ، وما هي خلفياتهم. عدت إليه عدة مرات حيث شعرت وكأنه مكاني الآمن – مكان يمكنني فيه اختبار ما قيل لي للتو ولكن وضعه بلغة أفهمها.

بعد الأسبوع الثاني ، كتبت بشكل عشوائي عن رحلتي إلى العمل وكيف تأخر القطار وحزمه ، مما وضعني في حالة من الركود حتى الساعة 11 صباحًا تقريبًا. كانت هذه هي المرة الأولى التي أعبر فيها عن أي نوع من التفاصيل حول ما شعرت به.

في اليوم التالي ، كتبت ، “أشعر أنني بحالة جيدة اليوم ، وإيجابية”. اليوم الذي يلي “تلميح من الشك بالنفس” ، واليوم التالي “طغت عليه”. كنت أقوم بتسجيل ما كنت أتعلمه عن الدور ولكن أيضًا عن شعوري تجاهه.

مع مرور الأسابيع والأشهر ، بدأت أتعلم الكثير عن نفسي مثل الوظيفة الجديدة. باستخدام تمرين اليوميات هذا ، قمت بنشر الكثير من المواقف السلبية التي كان من الممكن أن تقودني سابقًا إلى حفرة أرنب من الشفقة على الذات والعار.

تشكل المجلة الآن جزءًا منتظمًا من يوم عملي بغض النظر عن الوظيفة التي أقوم بها أو المدة التي أقوم بها. إنها لوحة التكتيكات التي يمكنني الرجوع إليها. يتضاعف كأداة رائعة للعقل وكذلك في مكان ما يمكنك فيه تسجيل نجاحاتك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدامه في أي موقف تغيير ، ونظام غذائي جديد ، وإدارة الإجهاد ، والعادات ، وما إلى ذلك ، ويمكنه تحسين عملية اتخاذ القرار والتفكير النقدي والهدوء والتحكم بالإضافة إلى توفير فرصة لإزالة الفوضى من ذاكرتك للحصول على صورة أوضح أفكار.

5. انحرف السياسة

في بعض الأحيان ، تحب الفرق شخصًا جديدًا – اللحم الطازج للتنقيب فيه وكذلك شخصًا آخر للمساعدة في عبء العمل.

قد يكون لديك أشخاص لطيفون حقًا يرغبون في مساعدتك والتعرف عليك ، أشخاص يعرفون بالفعل ثقافة القسم وقواعده غير المكتوبة. سواء أكان ذلك بوعي أو بغير وعي ، فإن رغبتهم في تكوين صداقات جديدة والإفراط في مشاركة آرائهم مع أصحاب المصلحة قد تعطل فهمك العضوي لمن هو وماذا يجب القيام به.

أعتقد دائمًا أنه من الأفضل أن تهتم بشؤونك الخاصة إذا أراد شخص ما التحدث بشكل سلبي عن شيء ما أو شخص آخر. ربما يحاولون التأثير عليك فقط. لقد رأيت ذلك يحدث عدة مرات في الماضي – ثرثارون محترفون يتشاجرون مع مجند.

انطلق واستمع بالطبع ، لكن لا تدعهم يشوشون وجهة نظرك على الآخرين قبل أن تقابلهم.

6. كن صادقا مع الرئيس

إنها مهمة رئيسك في تسكينك. قد يفوضون أجزاء منها لأعضاء الفريق. ولكن في النهاية ، يعود الأمر إليهم لمساعدتك على التعود على السرعة والشعور بأنك جزء من كل شيء.

لذلك ، من المهم أن تشارك كل ما يعمل أو لا يعمل معك بانتظام ، حتى يتمكنوا من تعديل الأشياء وفقًا لذلك. لا أحد منكم قارئ للأفكار ، وهي مرحلة حيوية حيث تتعرف على كيفية عمل بعضكما البعض بشكل أفضل.

حافظ على استمرار المحادثات بانتظام. يجب على المدير اللائق حجز هذه الأشياء لك على الأقل في الأسابيع القليلة الأولى. يجب أن تكون هذه متابعة يومية سريعة أو جلسات أسبوعية أطول حتى يتمكنوا من خدمتك.

7. تعرف على الأشخاص الذين يقفون وراء المسميات الوظيفية

إن بناء علاقات مع زملائك في العمل الجدد سيخفف من أي قلق وظيفي جديد. كلما كان الاتصال والثقة الأفضل الذي تم بناؤه في وقت سابق ، سيكون تدريبهم أو نقل المعرفة أكثر استباقية ومراعاة.

يمكن أن يُنظر إلى الأشخاص الجدد أحيانًا على أنهم تهديد ، خاصة إذا كنت قد أتيت من خارج المنظمة. يمكن أن تشعر المعرفة الجديدة والتغيير بعدم الارتياح حتى بالنسبة للزملاء الراسخين. ولكن من خلال التعرف عليهم كأشخاص وإظهار ضعفك أمام الفريق ، فإنك تكسر الجدران ويمكن أن تزدهر العلاقات بسرعة.

الحيوانات الأليفة دائمًا ما تكون جيدة عندما أغير وظيفتي. ستحصل بانتظام على فكرة حول الفريق الذي لديه أصدقاء فروي ومن المحتمل أن يُطلب منك بعد ذلك الحصول على كلبك في مكالمة Zoom.

نحن مخلوقات اجتماعية ونرغب في بناء المجتمع ، لذلك إذا كانت هناك فرص لتناول المشروبات أو المناسبات الاجتماعية الأخرى في وقت مبكر من دورك ، فاستغلها لأنها تبني ذكريات جماعية.

من المحتمل أن تكون غارقًا في المعلومات في الأشهر القليلة الأولى ، لذا فإن وجود عدد قليل من الأشخاص الذين يمكنهم المساعدة في تقسيم الأشياء الأقل أهمية سيساعد في تخفيف القلق بشأن الوظيفة الجديدة.

افكار اخيرة

إن بدء شيء جديد له الكثير من الركوب سيؤدي بشكل عام إلى مستوى معين من القلق ، ولكن الشيء الرئيسي هو أن الجميع في ركنك وجاهز لتقديم الدعم.

لذا ، استخدم قلق العمل الجديد الشائع لزيادة وعيك الذاتي ، واتركه يتبدد. بمجرد أن تستقر ، لا تنس أن تخبر الشخص الجديد بعدك كيف تغلبت عليه. لديك هذا.

رصيد الصورة المميز: Surface عبر unsplash.com